고지혈증은 우리 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 가리키는데, 이것은 심혈관 질환과 관련하여 매우 중요한 위험 요인 중 하나입니다. 고지혈증의 예방과 관리를 위하여 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 우리의 심혈관과 전반적인 신체 건강에 중요한 영향을 미치는 요인이라고 볼 수 있습니다. 현대인들의 식습관과 생활 습관 등의 변화로 인해서 많은 사람들은 고지혈증에 쉽게 노출되어 있습니다. 고지혈증의 대부분은 생활 습관이나 식습관에 의해 영향을 받기 때문에 지금부터라도 올바른 식단과 건강한 생활 패턴을 통하여 이를 예방하고 관리하는 데 노력이 반드시 필요합니다. ▷이 글에서는 고지혈증에 좋은 음식10가지와 나쁜 음식 10가지에 대해 다루어보겠습니다. 1. 고지혈증에 좋은 음식 10가..
콜레스테롤은 우리 몸에 중요한 지방 유형으로, 세포 구조와 호르몬 생성에 필수적인 역할을 하고 있습니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 과하게 높아지면 심혈관 질환 위험이 증가될 수 있습니다. 콜레스테롤을 높이는 습관들에 대해 좀 더 자세하게 알아보고, 건강을 유지하기 위해 어떤 방법이 있는지 혹은 어떻게 개선할 수 있는지 살펴보겠습니다. □ 콜레스테롤을 높이는 습관들 1.과도한 식이 지방 섭취 콜레스테롤 수치를 높이는 가장 큰 요인 중 하나는 트랜스지방과 포화지방을 과하게 섭취하는 것입니다. 이러한 지방은 동물성 식품(고기, 유제품 등)과 고 처리 식품(패스트푸드, 트랜스지방이 함유된 음식)에 많이 포함되어 있습니다. 이러한 식품들은 가능한 피하는 것이 좋습니다. 2. 트랜스지방 과다 섭취 트랜스지방은 인공..